网友回答：
讲真，减肥真的是件非常考验意志力的事情，三分练，每天做运动就很难坚持下去，七分还得靠吃，烹饪以水煮、蒸为主，其次是煎，最后是炒，千万千万不要油炸。
九头身、大长腿虽然是天生的，若没有后天的坚持也不能维持好身材。国际超模的好身材不用说，因为她们都不吃过于油腻的食物，清爽的沙拉和鸡胸肉是她的最爱。
所以，今天先从正餐说起吧。
小仙女们可能会发现，就算戒掉了垃圾食物，身材也没有多大起色，问题就出在吃的不达标。因为方便，我们常常将就着吃盒饭或外卖，其实外食也有聪明的选择，面对油大口重的餐点必须绕道而行。
作为一个既想瘦又怕麻烦的肥宅，也一直在寻找简单方便不过脑的吃法，emmm，这个希望终于被一个小胖瓶实现了！每次饿了就冲一瓶（用凉水或者温水都OK），喝下去十分钟左右就有了饱腹感，然后就再也吃不下任何东西了，用来当正餐妥妥的。
之前就有很多健身达人种草Smeal的这款小胖瓶，给我的感觉是蛮好的代餐，有很多减脂期需要的营养，不过既然是代餐，一开始我还觉得，味道一定不咋地…但是这个代餐粉居然意外地好喝！尤其玄米抹茶的口味，几乎还原了抹茶的浓香口感，而且我发现它还能终结我喝奶茶的念头！
一般一顿饭正常的热量是700-800大卡，一个小胖瓶的热量大概300多大卡，同样的饱腹感但热量却减半了，妥妥的瘦.身神器呀。
另外，其实减肥期间也是能吃零食的哦~而且吃对了还能瘦！
→黑巧克力
黑巧克力就是那种不含糖的巧克力，一点点甜甜的都不可以，就是苦苦的那种，仙女们买巧克力的时候要看仔细哦。
→无糖酸奶
无糖的酸奶有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的，达到减肥效果
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