网友回答：

大家都知道我最近瘦了十斤，真的是不容易呀 大家想不想知道我怎么瘦下来的呢？我这个凭自己本事吃长的肉肉要靠自己本事减下来！

但我可是有秘诀的哟！

早餐:因为要实习的缘故,不可能起很早做得多么丰富,但必要的营养还是需要保证,一个鸡蛋,一个苹果，一杯纤体能代餐奶昔。

我主要看中的就是他的丰富的蛋白质和膳食纤维,有营养的同时抗饿4-65小时是杠杠的，这一点是学生族的最爱，而且是汤臣倍健大品牌旗下的，没有副作用，值得信赖，我家的爷爷奶奶的钙片，复合维生素都是汤臣家。

午餐:牛肉 低油低盐煎熟,配合水煮西蓝花,高蛋白低卡路里最适合減脂塑型的人群

晚餐:运动过后也是满满的一杯纤体能奶昔晚上

消耗不多所以更要控制热量摄入,一杯只有100多大卡的代餐奶昔正合适,再几颗草莓或者一半颗苹果,饱腹感很好,4-6小时扛饿到睡觉也没有问题！

当然减脂塑型期间运动也不可少,如果没时间去健身房可以在家自己做做瑜伽 看视频做做减脂塑形操～

这样不到一个月你们也可以瘦十斤哦！！