瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。一起来了解瑜珈轮的相关知识吧。
01 瑜伽轮的作用
圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用，更符合瑜伽的理念，内层采用采用超耐压树脂材料可承载150公斤，保证瑜伽练习的安全性与练习的稳定性。外层附有5mm的特质高级PRO材质（与manduka瑜伽垫材质一样）出口欧洲标准材料，防滑性与手感更佳更有弹性，能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。
瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心，还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。
02 瑜伽轮怎么用
瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习瑜伽轮的，下面就来看看瑜伽轮的用法。
1 拉伸侧面
打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。瑜珈轮可以很好地打开身体侧面，给侧面带来更多的空间，特别是肋间肌的位置。侧面跪在瑜珈轮旁边，身体放到瑜珈轮上，感受延展。
2 打开肩膀
瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。
3 按摩脊柱
这个练习中，让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上，注意臀部不离开轮，折叠双腿的情况下，向后滚动过程中会更全面拉伸和打开那些被迫缩短和僵硬的大腿前侧肌肉，所以极其适合久坐腿部僵硬浮肿者，放松背部肌肉的同时，也被动的拉伸腿部韧带。
03 瑜伽轮适合人群
1 含胸驼背者
瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年处在发育期的学生，白领上班一族，长时间的久坐工作学习，很容易不良坐姿导致含胸驼背，后背部以及脊柱僵硬，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。
2 瑜伽入门者
除了帮助安全练习后弯，对瑜伽小白来说，它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。
3 中高级练习者
对瑜伽高阶进阶者来说，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。
04 瑜珈轮如何选购
1 人面狮子式变体
一个合格的瑜伽轮，质量一定是顽强的，触感一定是柔软的。不信的话，先拿脚腕来探探风吧。上半身根据图片做就好啦，注意腰部上挺的时候用点力。接着把注意力放在脚腕处。脚腕搭在瑜伽轮上，瑜伽轮既没有变形，也没有滑走，恭喜你的瑜伽，渡过了检测的第一关。
2 鱼式变体
敲黑板：呵护皮肤的瑜伽轮才是正经的瑜伽轮。凡是材料不合格，接触皮肤后感到不舒服的，它都是在耍流氓，先以平躺的姿势准备，再以头顶地，臀部上抬，双腿缠绕。在这个过程中，腰间不断在轮子上摩擦。
3 女神式变体
能造成以假乱真的视觉效果，偏偏又震慑旁人，也是瑜伽轮的效果之一。试着两个人把一部分的身形重叠掉，两人前后并向，一人是双腿弯曲站立，双臂展开的姿势，另一人在他身前双臂撑在胯下的瑜伽轮上，把上肢隐藏掉。
4 头肘倒立式
生活中最需要一个小帮手，让你能有一种安心依赖的感觉。做倒立拿上这个小轮子，安全不只一点点，倒立，小臂贴地，头部也撑地。双腿自然摆出线条。双手抓着它，头部顶着它，再也不怕突然摔倒。
5 鸽王式高级
觉得还不够的话，可以进一步体现瑜伽轮与人体的默契质之感。角度合适的弧度，和绝对安全的材料都在这里，轮子嵌在腰下，后弯。双臂双腿向内弯曲，直到组成一个圆润的弧度。腰部紧贴着瑜伽轮，不变形，不痒痒。
6 蝎子倒立
就像简约的牛仔裤一样，在瑜伽届，瑜伽轮就是百搭的存在。你怎么做，它都能刚刚好配合你。头肘倒立，双手抓住它。腰部上挺，直到双腿下摆。然后脚尖触到瑜伽轮，让身体保持平衡。
7 肩倒立
可是再没有顾虑需要测试啦。到现在，已经可以相信这是一个好的瑜伽轮了。给自己和它都来一个休息的时间，放松地躺下，后腰和臀部撑在瑜伽轮上，双腿也很轻松的上扬。好好休息一会。
这就是一个瑜伽轮的修炼之旅。亲肤，顽强和柔软，是它刚柔并济最好的体现。而用着这样的它，想必你也很有眼光吧。选一只自己喜爱的瑜伽轮，欢欢喜喜地开启新的瑜伽旅程。
05 练瑜伽的好处
1 雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了、臀部更翘了、手臂变细了，只是需要只要你能够坚持、动作尽量规范。
2 缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。
消除紧张、疲劳：瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
3 防治慢性病
因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。
4 塑造内在美
瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且通过各种动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况。
5 升华气质
瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。
06 小编推荐
1 李宁瑜伽轮
参考价格：89
独特的TPE锁链防滑纹路，抗撕拉、高密度、柔软高弹，体式更稳固，拥有高承重力，内圈+EVE减震圈，轻量身材，高强抗压，环保无味、肌肤接触不刺激。
2 Keep 瑜伽轮
参考价格：79
拥有150 kg的高承重力，PP合金内圈，轻量身材，高强抗压不变形，独特TPE水波防滑纹路，抗撕拉、高密度、柔软高弹，体式更稳固，环保无味、无胶黏合，肌肤接触不刺激。
3 奥义瑜伽轮
参考价格：99
高强抗压，PP材质内圈，有效提升耐冲击性能，采用新型环保PP材质，TPE为作外圈的缓冲层，有效缓解动作的不适感，减少接触硬力，安全防护，外圈6mm厚TPE材质，环保无味，让肌肤0距离的近接触。
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