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肚子赘肉不要怕 山联健腹轮还你完美腹肌

发表时间:2019-03-26 11:43:17 26 0 #山联论坛#

天气暖和了,厚重的衣服开始逐渐脱掉,露肉的季节马上就要到了,所以锻炼出完美的腹肌是必要的。在网上看了很多,最终决定买健腹轮,可以有效的针对腹部的赘肉,后来我买了山联的PU静音健腹轮,尺寸有很多种,我买的是巨轮最大的一种。

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一、山联健腹轮开箱简介

在还没拿到手之前,听到很多人都说健腹轮买回来要自己组装,不过我这个买回来的时候,卖家已经帮我组装好了,简直是太方便了。

这个买的时候还有很多装备可以选择,比如说配套的刹车绳,但是我买的时候没有买这个,觉得还是要自己来,既然锻炼尽量不要去借力。

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买这个健腹轮还赠送了两张垫子,垫子的颜色还是很亮眼的,一张红色和一张紫色,红色的比较宽大厚实,膝盖跪上去有软软的感觉,紫色的没有,很薄很硬基本上没啥用。

我买的健腹轮不愧是大尺寸的,拿来一看确实是非常大,轮圈上还有5个支撑框架。

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山联这个健腹轮还是很得我欢心的,尤其是这个健腹轮轮毂边缘很有特色,我也很喜欢,是PU材质,还是半透明的,没有浓烈的焦臭味,巨轮的轴尺寸大概是19cm,差不多20cm,还是比较大的,尺寸大一点使用的时候相当于支撑身体的高度会高一些,我个人觉得做起来没那么吃力会舒适一点,如果是女生使用可以买小尺寸一点的。

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山联健腹轮的手柄也很好用,握着很舒服,手柄的地方有海绵套,手柄的粗细也很合适,拿在手里舒服。

拿到手的时候还试着站着做健腹轮,结果受到的教训也是惨重的,把自己的膝盖都弄破了,所以对于腰腹力量或者说核心不是超级强大的人来说,最好还是按照正确的姿势双膝跪地来做,这样是比较安全的。

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后来我在网上找到了好多教学视频,最后按照正确的方式锻炼了好长时间。就是我一开始做的时候很吃力,一口气最多做10来个,基本上肚子减肥以后,加上平时经常做卷腹、平板支撑以及杠铃哑铃的训练以后,现在一般是20个一组,可以做5~6组,可能最后两组有时候只能做10~15个,不像第一轮。

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刚刚开始的时候,感觉没什么用处,可能是因为自己刚刚开始的时候肚子肉多,后来锻炼时间长了,发现还是有用的。随着肚子瘦下去体重降低,腹部力量的提升每次腹部的感觉会越来越明显。

二、山联健腹轮总结

优点:
1.这款健腹轮握着很舒服,而且还很结实,对于一些体重比较重的人来说,也是没有问题的。

2.这款健腹轮还是双轮子的,双轮子自己觉得比较稳固,对于初学者来说,稳定性很好。

3.还值得称赞的就是这款健腹轮的材质,PU材质没有臭味,地砖上运行非常静音。

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缺点:
附送的垫子感觉还小了一点,跪着时候必须靠后一点,做着做着会往前移动。

三、健腹轮使用方法

常规训练法

1.标准跪姿式——将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

2.标准站姿式——将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

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3.练习小腿——坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

4.瑜伽式训练——坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

5.后背式训练——坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

6.轻强度训练——面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

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其它方法

1.面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然後回到原位,反复操作。

2.坐在椅子上,将健腹轮放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹轮,然后复位,反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具。随着冬天的临近,腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

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