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排球知识百科:打排球有什么技巧

发表时间:2020-01-15 09:04:08 5 0 #排球论坛#

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,经常参加排球运动,可以增进健康,强健体魄,提高配合及应变能力。打排球要了解排球比赛规则和排球打法技巧,下面小编带大家一起来了解排球运动的技巧等相关知识。

01 排球运动的特点

1 群众性

排球场地设备简单,比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练,亦可以在一般空地上活动,运动量可大可小,适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

2 全面性

规则规定,每个队员都要进行位置轮转,既要到前排扣球与拦网,又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术,能在各个位置上比赛。

3 技巧性

规则规定,比赛中球不能落地,不得持球、连击。击球时间的短暂,击球空间的多变,决定了排球的高度技巧性。

4 对抗性

排球比赛中,双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中,对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中,夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛,对抗争夺也越激烈。

5 两重性

排球是多种技术都可以得分,也能失分的项目,这种情况在决胜局比赛中更加突出,所以说每项技术都具有攻防的两重性,因此,要求技术既要有攻击性,又要有准确性。

6 集体性

排球比赛是集体比赛项目,除发球外,都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合,再好的个人技术也难以发挥,更无法发挥战术的作用。水平越高的队,集体配合就越严密。

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02 排球怎么打

1 准备姿势

看清来球,迅速移动倒球的落点,对正来球,两脚左右开立,约同肩宽,左脚稍前,右脚脚跟稍提起,两膝微屈,上体稍前倾,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手形,眼睛注视来球方向。

2 发球

由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。

3 传球

传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地 、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥,在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势,使进攻战术快速多变,二传手更起着核心作用。

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4 垫球

是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作 垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

5 扣球

起跳后,先挺胸抬头展腹,手臂屈肘向后上方抬起,身体成反弓形。利用收腹、转体收胸动作发力,带动前臂上甩击球,挥动要有提肩抬肘动作,前臂成弧形快速向前上方抽甩,在肩上方最高点击球。手触球时,用全掌包住球的后上方,使球上旋,急速离手落入对方场区。正面传球。

03 排球比赛规则

1 排球比赛赛制

1、正式比赛采用5局3胜制。

2、前4局比赛采用25分制,每个队只有赢得至少25分,并同时超过对方2分时,才胜1局。

3、第5局决胜局的比赛采用15分制,一队先得8分后,两队交换场区,按原位置顺序继续比赛到结束。

4、在决胜局(第五局)的比赛,先获15分并领先对队2分为胜。

5、排球比赛裁判设置:正式排球比赛应有第一、第二裁判员各1人,记录员1人,司线员2~4人。

2 排球比赛几个人上场

一方上场6人,一共上场12人。

每队上场6人 ,站成两排,从左至右,前排为4、3、2号位,后排为5、6、1号位。在发球时,双方队员都必须按规定位置站好,否则将被判失发球权或对方得1分。

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3 排球比赛如何得分

1、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内,即发球方得分,继续发球。

2、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分,换发球。

4 排球赛能暂停、换人吗

每局比赛中各队均有2次暂停,6人次换人机会。(成死球时可要求)

1、暂停:每局比赛中各队均有2次暂停;正规比赛每8分一次技术暂停。

2、换人:a、主力队员只能退出比赛一次,同一局中他再次上场比赛时,只能回到该局替换他的队员位置。b、替补队员每局只能上场比赛一次,可以替换任何一个主力队员,同一局只能由被他替换下场的队员来替换。

注:比赛开始上场的队员为主力队员,其它队员为替补队员。

04 怎样挑选排球

1 购买正规企业生产的球

较知名品牌的,这些企业生产规范,管理严格,注重工艺和产品质量,其产品相对稳定可靠。

2 看球的弹性

购买时可将球充进适当气压,找一块平整的水泥等硬质地面,然后将球托起,使球的底部处于1.8m的高度,放手使其自由跌落到地面,观看球的弹性,好的球弹性在1.2m-1.4m之间。品质不好的球弹跳或高或低。

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3 气密性检查

排球要着重检查气密性,球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是,将球体充到一定的压力后用清水滴在气嘴上,如有小气泡则说明球体漏气。

4 材质选择

皮革制球:先将球充进适当气压,然后两手握球,两拇指相距3厘米左右,均匀用力往下摁球壳,观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等,皮纹应细腻,表面圆滑,球壳缝线整齐均匀,球梗平直。橡胶制球:要求外观颜色均匀,无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。

05 打排球的好处

1 减肥塑身

排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2 锻炼肌肉力量

排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。

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3 增强心肺功能

打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

4 释放压力

手掌拍击球体时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力,情绪压抑的时候,也可以打打排球宣泄情绪。

5 提高大脑的反应能力

打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。maigoo小编提醒长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。

6 有助于长高

排球是需要不停跳跃扣球的运动,这样的动作可以刺激骨骼拉伸,对青少年长高很有帮助。

06 小编推荐

1 世达(star)排球

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排球知识百科:打排球有什么技巧

  • 使用超纤革材质和尼龙短丝,手感舒适不伤手,表面微细的酒窝纹设计。

  • 飞行轨迹更稳定缓解冲击力,提升控球手感。

  • 手工粘贴和高弹性材料,易于控制,弹性更强。

2 李宁排球

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  • 经典气嘴,保证良好的气密性,防止漏气。

  • 橡胶内胆,耐磨防滑手感好。

3 红双喜排球

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