无论男人高矮胖瘦，都对女人有一个共同的要求，就是——紧致。随着年龄的增长，以及生育等因素的影响，怎样锻炼缩阴效果最好？其实不用担心，女性通过自我锻炼可以紧致下面肌肉，提高盆底肌的弹性。下面舒美茵专家就来介绍一下女人紧致如初的收紧法。
女人只有收紧才能拴住丈夫的心，以前受限于收紧困难：要偷偷摸摸的到、要忍受yi生和护士的白眼，甚至要暴露难以启齿的隐私给陌生男人进行收紧手术。一些下面松弛的女性通常只是默默的承受下面松弛所带来的生理和心理的不适。怎样锻炼缩阴效果最好？一下方法可看看。
方法一：饮食收紧法
适当的营养补充可以为受损盆底肌提供一定的营养物质，有助于恢复，以富含维生素的食物为佳。常见饮食如下。
木瓜高粱大豆甜汤木瓜高粱大豆甜汤含有丰硕的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，对收紧能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让皮肤的新陈代谢正常，布满弹性。原料:木瓜100克、甜玉米100克、大豆50克、冰糖10克、清水200ml、蜂蜜2汤匙。大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用。玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。
方法二：运动收紧法
运动大家都不陌生，不仅可以锻炼身体还能修复身体损伤。虽说牵一发而动全身，但有针对的锻炼，修复快也好。锻炼动作如下：
美人鱼式。灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
如厕收紧运动:在每次入厕小便时，收收紧部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
方法三：选择有用的产品
上述两种方法虽然有些作用，但程度有限、时间周期长，很少有女人能长时间坚持并见到效果。短时间收紧，还是得需要产品才行的，如舒美茵。
舒美茵是一种凝胶棒类型的产品，舒美茵是高科技纯植物纳米微分子凝胶精华制剂，一支含量2.6克，浓度高，利用推杆直接推入下面深处，1分钟凝胶弥漫整个下面内壁及宫颈，并上行到宫颈及盆腔进行杀菌排毒，使用方便，迅速收紧，不干涩，维护下面酸碱平衡，不含任何化学成分无副作用，轻中度者7天感觉收缩，按周期使用收紧持久不反弹，长期用可治疗妇ke炎症，干净彻底。
怎样锻炼收紧效果好？另外除了以上方法之外，生活中还需注意这些事情，可有助恢复紧实。
正确清洗下面: 清洗下面需要注意一下两点： 1、备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。 2、用温的清水就足够了，不太主张用洗液，因为有的洗液会影响下面的PH值，而且有些洗液里面会含一些化学产品物成份，有可能皮肤对它有过敏现象或者这些成份对外阴皮肤有刺激作用，那反而不好了。
怎样锻炼收紧效果好？婚后，是女性下面顺驰的高发期，因为随着X生活的增多以及生育，女性朋友要多保护好自己的X福通道，如果您的下面上出现松弛现象，要抓紧时间治疗。在治疗下面松弛上，您可以随时来找“舒美茵”帮忙，能够快速调理治疗下面松弛。专家提醒，想深入了解或者购买请认准官方网站。
