今年很高兴，升级当妈咪了，怀孕期间那个体重是蹭蹭地网上长，从原来95斤左右的体重到怀孕后期快到140斤左右，那感觉自己像个冬瓜，真是太胖了，自从卸货了之后，体重还是120多斤，可是以前的漂亮衣服、鞋子都穿不上，每天穿的都是胖的衣服，那感觉简直是坏透了，看着镜中的自己，决定了，我要减肥，那么产后该怎么有规则、有计划的减肥，既能塑造身体，又能保证身体健康。
体重的控制对孕期健康很重要，如果体重超重会引发很多问题，控制好体重也有利于之后的产后恢复，除了那种身体需要躺着孕妈，我个人认为孕期多多少少还是要运动的意识，下面一起来谈谈。
1、无氧运动：
无氧运动这个在怀孕之后就停掉了，主要是因为我自己不喜欢无氧运动（重复，烦人），二来怀孕之后有的动作是做不了，比如说仰卧起坐，平板支撑和器械类都不行，避免自己对身体造成伤害，但是，孕期无氧运动还是可以做，但是要做之前要咨询自己一下教练，而且还要自己做了一下功课。
2、有氧运动：
整个孕期我都是有氧运动为主。
瑜伽：我去了解过孕期瑜伽，但这个对身体和专业性要求都比较高，不要轻易自己去尝试一些瑜伽体式，因为孕妇在很多体式上都不能练习，所以我个人当时是专门去问过孕妇瑜伽私教，后来因为自身身体条件的原因，放弃了。
游泳：从12周开始倒28周，游泳是我这段时间最最主要的运动，最少一周一次，有时候一周三次。特地有咨询过医生孕期能不能游泳，医生反正跟我说没啥问题可以游的，但是要注意不要摔倒了。
后面到了20几周开始游泳的时候就能明显感受到胎动了，特别是游的时候，是一种很奇妙的体验。而且带球的身体在水中借着浮力会觉得舒服很多。我一般会选择中午的时间段去，又时候周末住酒店会选择带泳池的，平时就是健身房的游泳池，没什么特别多的讲究。但是孕妇游泳就要注意避免人多的，走路也要小心一点，以防滑倒，最好有家属陪同，我那时候又时候有人陪，有时候没有。自己游的时候比较小心。
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散步：这应该是所有运动里最最简单最最适合孕妇的，特别是到了孕晚期，7个月之后别的运动都停止了，就只剩下散步了。当时每天都要在小区里遛弯的。特别是临近生产，天气特别热，只能晚上出来散步。散步没有什么特别的注意事项，就是注意别摔倒了就行，另外这种运动最好拖上家属一起陪同，不然太无聊了。
散步要以快慢结合，但是不能过快，可以走10分钟快一点点的，再切换慢一点的。快的节奏以自己呼吸不揣为合适。散步的时间30-1个小时最好，太久体力跟不上，太短会没啥效果。
怀孕对一个女性而言是一个特别大挑战，孕期好好保养，生完之后会感觉轻松很多，有的时候怀孕妈妈的时候不注重营养均衡和运动，导致特别胖，生产之后就会面临之后慢慢恢复之路，如果各位妈咪有更多产后恢复的建议，可以评论留言，我们大家一起交流一下。
