网友回答：
3年健身之路 从100斤到84斤，从减脂到增肌，减脂需要代餐，增肌需要加餐，但无论处于那个阶段，一定要少吃多餐！（此处敲黑板）
今天给大家安利一个我最近在吃的低卡零食饼干—酥咔。
成分：小麦粉、藜麦、白芸豆、膳食纤维粉。
凡是研究过减脂餐的对这几种食物都不陌生吧，都是提供优质蛋白质和膳食纤维的粮食，浓缩在一块饼干里，口感也是很不错的，比起杂粮饭……吃过的都晓得吧，杂粮饭口感真的不怎么样，但减脂期主食还就得吃杂粮，而且藜麦，反正我没有买过，因为……真的贵，我一般都用燕麦代替。
热量：一块15克，热量262.5千焦，而且脂肪含量低，富含膳食纤维，热量适中。从减脂开始，我就养成了买东西不看价格先看营养成分表的习惯，不看不知道，一看才知道我们为什么总会在不知不觉中长胖，哪怕只是吃了一小口零食。
脂肪配碳水，好吃胖成鬼，肉也不是无缘无辜长出来的。用酥咔作为代餐或加餐零食的话，我的建议是，正餐要吃，但不要多，最多七八分饱，然后在正餐的间隙，用酥咔饼干增加饱腹感，缓解饥饿感。
