孕妇在怀孕期间，需要大量的能量，以供应胎儿的需要，这个时候，单纯的靠食补是比较缓慢的，所以很多孕妈都会选择食用一些钙片。而现在市场上玲琅满目的钙剂，孕妈往往无法入手，不知道哪个品牌对孕妇钙有好处。所以小编今天就为大家介绍一些孕妇钙片的小知识。
01 孕妇缺钙症状
1 小腿抽筋
妊娠5月左右的孕妇可能出现晚上小腿肌肉痉挛，就是俗称的抽筋，此为缺钙征兆。但是，抽筋仅仅是缺钙的一个表征而已，即使没有这个现象，也有缺钙的可能。
2 牙齿松动
钙元素的不足会影响到牙齿的珐琅质，倘若准妈妈的牙齿松动有可能是缺钙引发。
3 妊娠期高血压综合征
缺钙和血压偏高有一定关联。孕妇出现妊娠期高血压，那么不排除是缺钙所致。
4 关节疼痛
关节疼痛与缺钙一直有着十分大的关联，当孕妇感到关节疼痛时，有可能是由于血液内的钙离子不足，骨骼中自动将钙离子游离到血液中用以补充而导致。
02 孕妇钙片什么时候最好
选择好补钙的时机很重要。一般而言，妊娠4月开始补钙为宜。
1 孕早期
该阶段，胚胎的细胞急速分裂，器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准，每天大约需要800mg的钙，一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够，可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。
2 孕中期
由于胎宝宝生长的很快，此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高，不妨多多食用。此外，孕妇可以适当做些户外运动，多晒太阳，对补钙也有好处。
3 孕晚期
此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说，每天给予牛奶（或酸奶）500ml，加钙片大约500mg，再通过食物来获得一些钙质，这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外，每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光，夏天30分钟就可以了。但是，每天的10点到15点，此外紫外线强度最强，不建议在这个时间段晒太阳。
03 孕妇钙片怎么选
1 钙含量
在计算孕妇所需的补钙量时，也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源，如孕妇奶粉，从而合理计算补钙量。
2 安全性
孕妇钙片的选择关乎母婴安全，不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物，虽便于吸收，但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用，存在重金属离子超标的可能。
3 溶解度
众所周知，钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说，钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言，乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水，而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。
4 吸收率
除溶解度外，该片的吸收率还受到其他很多因素的影响：如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述，目前量产和上市销售的补钙产品，其吸收率相差不远，少则20%，多则不过40%而已。从科学理论上来看，那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。
5 性价比
不能单纯追求价格高的产品，因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行，所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。
6 口感
孕妇钙片专门为孕妇设计，口感通常是比一般的钙片要好，这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。
04 孕妇钙片哪种好
准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足，可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢？
1 钙含量高
正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是，某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别，在选购补钙产品时要格外注意。
2 有完整的生产信息
这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。
3 选择含有VD的复方钙制剂
大家可根据实际需要选择此类产品，VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了，以防VD服用过量。
4 相同钙类型吸收率大致相同
生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上，不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间，差异不大。
05 孕妇吃钙片注意事项
许多母亲在妊娠晚期对钙的需求增加。除了日常的饮食外，大多数人还是选择专用的钙剂来补钙的，但是补钙是有学问，不是盲目的补，那什么时候孕妇吃钙片注意事项？
1、糖尿病孕妇：葡萄糖酸钙禁用，因为它可以提高使用者的血糖水平。
2、孕妇体质差：不建议使用乳酸钙。它分解的乳酸可以使人体疲惫。
3、胃酸少的孕妇：不适合食用碳酸钙。碳酸钙在酸性较强环境中才能有效的解离产生钙离子，所以胃酸少的人使用乳酸钙更好。乳酸钙的溶解度比较好，乳酸钙的溶解度受胃酸的影响较小。
4、肾功能衰竭的孕妇：不建议使用磷酸钙。由于其溶解度小，磷含量高，不适合肾功能不全患者。
5、便秘孕妇：无机钙的溶解性差，这会加重便秘。可以选择氨基酸螯合钙，这些产品不会沉积在消化道内，因此非常适合便秘患者。
6、其他：一些钙补充剂含有镁，铝等元素，对人体无益。使用钙的孕妇对肾脏疾病要小心。
06 孕妇补钙吃什么
钙片是补钙最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
3、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。
07 小编推荐
1 钙尔奇孕妇钙片
这款钙片是惠氏旗下的产品，其富含多种微量元素，主要成分是维生素D3和碳酸钙，其还有很多辅料，比如说微晶纤维素，交联羧甲基纤维素钠，硬脂酸镁，交联吡咯烷酮，吡咯烷酮，月桂基硫酸钠，轻质矿物油和灰色颜料，这些对身体都是无害的，可以补充孕妈所需的养分。
2 迪巧孕妇钙片
这款钙片补钙特别好，味道甜甜的，还能嚼，比起一般直接咽的钙片更能接受。它科学地添加了维生素D3，具有安全性，量足够，吸收性好的三大优点。同时具有无糖配方，水果味等诸多优点。它根据FDA标准在美国生产，具有高钙含量，每片含有300mg的元素钙。
3 金奇仕孕妇钙片
这款产品特别挑选的天然乳钙和天然DHA研制而成，是专门为了孕妇产妇婴幼儿所研发的一款保健品，能有效的给大脑，骨骼带来更好的生存动力，而且非常容易吸收，拥有超高的纯度，没有任何的污染现象，非常的安全，而且对于大脑和视力的发育也会有一定的帮助。
